Yogamind 瑜伽學校

課程時間：

• 下午班 每週(二)、(五)12:15-13:00
  上課時間：7/03-8/03 (每週2次，共10堂課)

• 晚上班 每週(一)(四)18:15-19:00
  上課時間：6/25-7/26 (每週2次，共10堂課)

有任何問題請洽 2771-8151分機2387，2388

※注意事項：報名截止日為開課日前二天，截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。

關懷媽媽寶寶班

100年度課程表

• 12/5(一) 產後應注意事項與自我照顧 & 拉梅茲生產-(神經肌肉控制法)

101年1-7月年度課程表

• 1/18(三)常見遺傳疾病及產前檢查介紹 & 孕婦瑜珈
• 2/22(三)新世代孕期超音波檢查 & 拉梅茲生產(拉梅茲呼吸法)
• 3/19(一)快樂生產-淺談無痛分娩及產後止痛 & 拉梅茲生產(生產球與按摩的運用)
• 4/16(一)過敏預防從懷孕開始 & 拉梅茲生產-(神經肌肉控制法)
• 5/21(一)孕期生理變化及不適的自我照顧 & 孕婦飛輪
• 6/18(一)嬰兒異物梗塞處理與心肺復甦術 & 新生兒照護及常見問題處理
• 7/16(一)待產不緊張-應注意及準備事項 & 拉梅茲生產(拉梅茲呼吸法)

課程時間：每月一次(晚上7:00-9:00)
上課時間：晚上7:00-9:00
上課地點：健康管理中心四樓演講廳
有任何問題請洽 2771-8151分機2763，2764

http://www.tahsda.org.tw/main/?mode=category&categoryID=4&subcategoryID=48
※不需要事先報名，歡迎蒞臨現場參加。

孕婦飛輪的好處  

►減少膝關節的負荷

►母親的身心狀況

►有氧活動中對寶寶的肌肉與體脂肪

 ►寶寶的頭圍與腹圍的比例

►幼兒期的智商、認知功能及肢體協調表現

 課程時間：

• 下午班 每週(一)(四)17:15-18:00
  上課時間：4/16-5/17 (每週2次，共10堂課)

• 下午班 每週(二)18:15~19:00、(日)13:15-14:00
  上課時間：4/3-5/4 (每週2次，共10堂課)

• 晚上班 每週(一)(四)18:15-19:00
   (每週2次，共10堂課)

有任何問題請洽 2771-8151分機2387，2388

※注意事項：報名截止日為開課日前二天。

在懷孕的晚期，母親不斷了解及感受她內心的嬰兒每一個外在身體的活動和思緒，將極大地影響她的身體的運作。由一個瑜伽班，可以提供這三個月的身體和精神的需求，減輕身體上的應變，練習分娩所需的精神集中，在這樣的實行下將創建一個開放的意識，而不是讓收縮成為關注的焦點，因為正在準備她的身體及心靈完全的打開。”

修改體位，呼吸的練習及放鬆技巧相結合的教學，將有助於懷孕的學生有信心面對及迎接生產的時刻到來。

在懷孕的最後階段，在孩子的出生上，母親可能已經獲得了身體重量的20％之間。額外的重量，可以造成很大的不適。擁擠的子宮內部器官，在灼熱的結果，尿頻，腰痛，在正面和側面的腹部絞痛，短淺呼吸所給予的壓力。夜間睡眠的中斷，移動困難和笨拙。母親有不穩定的關節，由於激素鬆弛，這使得骨盆擴大，放緩的流通孕激素引起的頭暈以及手腳腫脹。

在過去的幾個月裡，身體準備生產的階段。母親會遇到布拉克斯頓希克斯收縮，或零星的子宮肌肉緊縮或在日常的勞動中的肌肉收縮。寶寶會在子宮下降，朝著第九月結束，這可以使步行和坐困難。在懷孕的最後幾週，子宮頸會開始慢慢打開（擴張）和骨盆底會軟化，直到她進入生產通常是由膜破裂（破水）或收縮越來越激烈更頻繁的表顯。

所有這些戲劇性的變化，再加上分娩的不適和焦慮可以使這最後三個月的媽媽是緊張的。通過瑜珈的教學的婦女相信自己的直覺且能夠真正打開關閉的思想心態，讓自己的身體導引他們去感覺是怎麼回事的呼吸，並進入真正的內部。

探索對幫助放鬆但也找到力量。在這三個月中的體位最關心的是保護關節和保持平衡。即使是一個經驗豐富的瑜伽母親將有適應她快速的體重增加和不平衡的形狀。基本站立和平衡姿勢是建立在肌肉耐力，重建脊柱的正確的路線，但可以附近的牆壁或椅子做平衡以能保持穩定。任何時候，發現呼吸節奏被打亂，需要的轉移的姿態來的姿勢或休息一會以保持穩定的氣息。

髖關節（Baddha Konasana束角姿態]和Upavistha Konasana [寬腿坐著向前彎曲姿勢）亦在這三個月的重要體式，因為它們有助於減輕腰背疼痛和骨盆周圍的空間。不僅做這些姿勢有助於釋放腰椎和打開髖關節，都是好的姿勢能使母親分娩時更舒適。骨盆傾斜交替及軟化的盆底，Marjaryasana可以幫助把嬰兒在子宮鼓勵適當的定位。

嗯 很久沒教入門初級班了  功課幾乎全部要重新整理

三月士林社大 周三晚間的瑜珈班

http://www.youtube.com/watch?v=iE_EsItyh5g

85小時孕婦 生產及產後瑜珈師資訓練  (True yoga 台中館) 

這是聯盟今年開始獨立於二百及五百小時以外師資訓練的課程，這意味著通過此課程後可向聯盟登記註冊成為此項合格的授課老師。

我們將學習並瞭解如何從不同的孕期､分娩至產後的生理、營養及心理階段的變化需求，進行提供適合的呼吸、體位法及靜心練習來因應任何不同形態下的教學訓練。孕婦們可以創造出額外的建康及自我覺知的狀態，改善焦慮及恐懼領悟到自信的生活態度將讓懷孕是個完整的身心增進的過程。

 在師資訓練的課程分娩的訓練課程中探討與夥伴於產兆啟動後，如何進行的舒緩不適的瑜珈方法：不同產程上的使用教學及生產的方式讓產婦轉移對疼痛的注意力，因而降低疼痛的感覺及探討。產後教學課程以進行在產後適當安全刺激鬆弛的腹部肌肉並且逐漸的強化的原則，及以嬰兒按摩及相互間的瑜珈練習增進母親與孩子間心理情感聯繫的教學。

費用

課程價格 49000

上課日期

4/07-4/29 /2012

(Sat. and Sun. 830am-530pm)

上課地點

True yoga 台中館

403 台中市西區公益路68號12-13樓

講師簡介

田慧玲 (Helen Tien)

Yogamind Yoga School (RYS) 創辦人

美國聯盟200小時瑜珈師資訓練講師

北京唯瑜珈國際聯盟瑜珈師資訓練講師

Pure Yoga (200 RYT)孕婦瑜珈師資訓練講師

葆體哈達瑜珈師資訓練講師

中華民國體適能哈達瑜珈師資訓練講師

yogamind101@gmail.com

0970-555-137

大部份的女人應該都有經歷過一段很享當母親的時期, 而我也不例外.

尤其是在我大姊好不容易懷孕且高齡生產完之後. 因母親堅持幫大姊

坐月子, 所以她與新生女兒就回到家中, 並且與我同住在我房裡一個

多月. 每天看著姊姊笑容滿面的哺育母乳, 也因而跟Baby幾乎完全黏

在一起, 每晚都看著小baby如錢幣魚般的附著在姊姊的懷裡雙雙入睡,

如此被這個小生命完全的信賴與需要的甜蜜模樣, 觸動了我心中母愛,

讓我也好想當母親, 而且期待能擁有這個美好的經驗！

而父母原已退休平淡且較無生氣的日常生活, 突然也變得活絡熱鬧起

來！母親忙裡忙外的準備月子餐, 而父親也想插上一腳的給意見與幫

忙照顧Baby. 雖然對於年邁的父母來說或許時而有些疲累, 但因被需

要的感覺, 對女兒的關愛, 還有初次當祖父母的歡欣, 讓他們的生活重

新有了重心與朝氣, 而且整個家中更是充滿了喜悅與生氣！每每吃飯

聚會時, 可愛的Baby總是成了眾人矚目的焦點, 歡笑與話題的來源！

Paula

這就是自然界生命的美, 它敞開了人心中的慈悲與愛, 讓人感染

到正面的能量, 以及生命循環延續的無限希望！

如果對「母親」的定義是：如同大地般無私的支持、奉獻、滋養、包容，那我是剛剛甦醒的母親。
 從懷孕開始，就期許自己要當一個好媽媽，於是翻閲許多書籍，甚至孩子還沒出生，就不惜重金買下成套潛能開發教具、童書。孩子還沒學會翻身，就不停在他眼前show各種圖片、國字。按摩、肢體開發遊戲，一樣不能少，睡覺時還要放音樂，刺激大腦發育。
 表面上看來，一切都是為他好，事實呢？當他長大，在學習成就上不如預期，我們便感到失望，甚至憤怒，於是開始抱怨、指責孩子不夠努力，辜負我的用心良苦，辜負我的「愛」。
 只是這樣的批評，對孩子何其無辜與沈重。他們從未開口要，卻得加倍償還；鼓起勇氣拒絕，還要面對「我是為你好」、「愛你」、「不知惜福、感恩」的指控。
 感謝瑜珈的學習，讓我驚覺自己是勒索，而非愛，是暴力的給予，而非真正不求回報。在「心的煉金術」中提到：我們可以用自己的方式愛人，卻不應要求對方用同樣方式愛我們，一旦有所求，愛就變成交易，不再無私，愛已非愛。
 大夢初醒的我，漸漸學會用陪伴代替主導，明白生命各有精彩，我不能為他們舖陳一帆風順的人生，能做的是：當他們振趐高飛時，當其躍入靑天的山巔；當他們墜落時，化為山谷中靑草軟泥，接他一把，讓他在我懷中流血噴淚，再自己爬起來。
 如同「大地之母」，永遠是我們腳下的支持，卻從不干預生命的進行。
 這位「內在母親」的覺醒，也教會我重新看待週遭人際關係：只要願意，就快樂去愛，不渴望報酬，不預設結果，有空間，愛才能自由流淌。

 Molly

根據天下文化預測

運動產業是21世紀最熱門的三大產業之一。

「Aerobics and Fitness Association of America美國有氧體適能協會」1983年成立於美國洛杉磯。現任會長Linda D. Pfeffer女士根據自己的有氧體適能體驗、科學驗證以及安全有效之體適能運動普及的必要創立了AFAA。20年來AFAA在美國境內的俱樂部與有氧教室舉辦超過2,500場具教育意義的研討會，並發展成為「世界最大體適能教育機構」。截至目前為止，在全球已有超過300,000人取得AFAA核發之國際認證，並活躍於全世界79個國家體適能業界。

【101年度個人教練第一期】

100/12/24-101/03/03 每週六早上08：00至13：00

合計9週48小時,地點：台元運動健身中心

新竹縣竹北市台元路26號3樓

電話 (03)552-6088傳真 (02) 2728-2984

【課程簡介】

日期       小時        課　　程　　內　　容

100/12/24       5      AFAA 簡介& 5Q / 解剖學–骨骼/肌肉 /了解健康

100/12/31       5      健康篩檢與風險評估、體能評估與體能評估實作

101/01/07       5      運動生理學、肌力與耐力訓練、阻力訓練器材說明

101/01/14       5      解剖學與肌動學、徒手肌力訓練與強度變化(一)

101/02/04       5      特殊族群、傷害預防、徒手肌力訓練與強度變化(二)

101/02/11       5      營養與體重管理、心肺功能訓練計畫

101/02/18       5      行為修正與溝通技巧、企業面向、柔軟度訓練

101/02/25       5      術科總複習

101/03/03       8      檢定模擬練習 (8小時) 共48小時

劉大敭Simon講師

輔仁大學體育系畢業

北德州大學人體運動學研究所

馬拉松路跑、自行車、鐵人三項選手

敎授個人課程、飛輪、瑜珈、墊上核心

具運動醫學背景，專長老人族群、帕金森症、脊椎術後復健、心血管、代謝疾病

陳彥羽Rain講師

大葉大學運動管理學系畢業

曾任台灣銀行籃球隊選手

台元運動健身中心總教練及教育訓練講師

敎授重量訓練、個人課程、墊上核心、功能性器材訓練及球類運動