Yogamind 瑜伽學校

如何區別放鬆和凝思之間?

我們經常認為看電視, 坐下與喝咖啡或閱讀一本好書, 就是簡單地放鬆。但真實的放鬆是某事被實踐

和培養; 它由放鬆反應的刺激定義。某種神志清楚的放鬆的形式也許成為凝思, 許多靜坐者發現實踐

受益於使用放鬆技術來進行與內在靜止有益的思考。

所有神志清楚的放鬆技術提供實習者一個方法為慢慢地放鬆所有主要肌肉小組在身體, 用目標是放鬆

反應的刺激; 更加深刻, 更加緩慢呼吸和其它生理變動幫助實習者體驗整體依照放鬆。技術包括

建議沈重和溫暖在肢體; 出現的較進一步的肌肉放鬆, 系統地帶來對各種各樣的身體部位的注意神志

清楚地發布繃緊的訊息, 然後注意軟性的感覺和舒適; 以心靈之眼進行對身體內部的掃描, 移動的關注

慢通過身體; 並且呼吸, 逐漸延伸吐氣的過程。

凝思在集中三個寬廣的類別, 留心, 和觀照—是頭腦訓練的形式, 根本前提是頭腦確定您的生活

的質量。凝思是關於與你自己交朋友, 學會看它是什麼, 並且釋放適應的反應。

新課程資訊

  Ashtanga Yoga Vinyasa

上課時間：每週(日) 10：00 ~ 12：00

(每次120分鐘，每梯次共計十堂課)

 課程費用：臺安醫院新起點運動中心學員  $6,000元；非學員$7500元。

招生對象：凡對瑜珈有興趣者，皆可報名。

 2010年5月16日為首梯開班招生

 凡報名者，一律享學員價(上課期間另贈運動保健班權益：價值＄5500元

課程諮詢專線：(02)2771-8151分機 2387、2388  

 醫學講座 

http://www.tahsda.org.tw/newstartexercisecenter/exercise_medical_lectures.html