Yogamind 瑜伽學校

在自己的網頁裡、督促自己每日都要把練習感觸留下和大家分享、就像每每坐在教室前方面對同學時那樣、坦白的把自己的一切分享給大家、不敢說是老師、也不敢說是教學、因為有更多偉大知識又經驗豐富的哲學、經典、及大師們存在著。時時提醒自己、對說出去的話負責、不了解的去求證、關心學生們的狀態、只希望大家持續在這個道路上練習、體位法也好、呼吸法也好、冥想也好、甚至試著把瑜珈哲學放入生活中。很難、真的很難、只要是我還對我有覺知時、我嘗試去做、但我是人、有時也想把自己放鬆一下、沒辦法像繃帶一樣、像橡皮一樣保持在那份彈性是我的目標。

我從控制自己的心念做起、因為有一說是這樣的：想法成為你的言語、言語成為你的行為、行為成為你的習慣、而造就現在的你。

所以我試著、少羨慕別人的好、多讚頌他人的美好、少惡言向越親的人、多站在他們的位子著想。發現自己生氣時、先深呼吸、並告訴自己我在生氣了喔！或告訴對方我要生氣了、我們先冷靜一下。

Yama & Niyama 、是在墊子外的練習老師和延伸。

還在學習平衡種種、在這美麗又美好的道路上、練習著。

By Leona

情緒上的喜怒哀樂常常連帶影響生活中的點滴，包含食物的選擇.衣服的穿著.說話的快慢.走路的姿勢，甚至是在瑜珈練習上的步調。許個例子來說，當心情沮喪低落時，你會選擇穿著黯淡的深色衣服來表達和宣洩心中的低落，還是會相反的想要把自己打扮得更出色亮麗試著讓負面的情緒得到另一個出口? 在我看來這當中沒有對錯，選擇前者的人: 他們試著釋放負面的能量; 而後著則想要積極的提升能量。

上述這些反映在瑜珈的練習上也是一個相當有趣的觀察。每當我從門口收上課卡到坐到舞台上的過程是我覺得相當有趣的時間，我仔細看著每個同學進教室的表情，說話打招呼的語調，在等待上課前他們在做的事情都可以感受到每個人今天的能量和心情。看起來低落能量低的同學，大部分在練習時需要多一點的個人空間，他們可能不是那麼希望老師碰觸他們的身體或積極調整動作; 而相反的能量過強的同學，他們帶著旺盛的精力進教室，反映在練習上常見的是穩定性較不足，向上的力量過多但向下扎根的力量缺乏，像一顆快要飄向天空的氣球。

反觀自己的練習，不論情緒是喜是悲，我都盡量提醒自己先做足呼吸的調整，讓自己回歸平穩的狀態，不高不低，不疾不徐。極為歡樂亢奮的練習者就好比躍上水面的魚，用盡全力往上跳，但可別忘了跳躍高摔下水面也越痛! 而低落的魚缺乏向上的能量無盡的向海底沉落，最後可能吸收不到任何氧氣。所以最好的狀態是”沉浮”於水面，能夠跟著大海的波動，這股沉浮的力量是很穩定但也雀躍的!

  Name: Delia Kuo

  Date: 16,May,2013

                                                       By Joy Huang

每個人都有母親，但每個人不見得有機會成為母親。      

因為沒有孕育小孩的經驗，我不斷的在週邊尋找著撰寫的資料，思考著該如何下筆時, YOGA JOURNAL一位懷孕16週的讀者發表的一篇文章吸引了我﹔她是一位有經驗的瑜珈練習者，懷孕對她而言是除了做高難度體位法外，她的身體所能經歷的另一件”最酷的事”!!但也因為懷孕，改變了他的許多想法，及大褔的改變了她在瑜珈上的練習。

母性特質或多或少存在每個人潛在個性中，特別是女性在懷孕時達到高峰﹔會自然而然愛撫護持著腹內的寶寶，或多或少會為了成長中的個體而放棄(犠牲)掉平常的生活習性…。

在一次的工作坊研習中，由一位懷孕33週的練習者作half moon的示範，在動作最後老師請她將孩子(腹部)往天空的方向送上來之後，有感而發的說每當他下這樣的口令時，相較於一般練習者，孕婦媽媽們特別有覺知在這項調整，因為他深知寶寶所在的位置，這是她們的本能!!

記得在某次的孕婦瑜珈課程大休息時，有感而發的唸了一些祝禱文，幾位瀕臨昏睡狀態的媽媽，半睡半醒的愛撫著肚子，那是身為母親本能的愛，而我內在的母親也在那一刻被觸動著，那畫面真的好美。

最後，分享上述YOGA JOURNAL讀者所發表的文章﹔五個她在懷孕期間學到的東西﹕

1.這不只是自我照顧了﹔它是2人的練習。瑜伽對我來說不再是只有”我”的時光了。 這不只是對我的健康和神智，瑜珈練習有助於鎮定神經，並得到一些鍛煉，同時她相信這將使身體有一個更適合寶寶的成長環境，這將使分娩過程更容易﹔最初的幾週當我習慣了有一個小小的人那裡生長，現在感覺像是我們聯繫的一個方式，那使我懷孕更加真實。

2.不斷提醒自己：修改(緩和)動作並不羞恥。最初，修改練習真的讓我覺得不舒服-部分原因是因為我不想讓同學知道我的秘密，但主因是我的自尊心大於我將8 1/2個月大的肚子。我真的不知道這將是對我的掙扎，但有很多我自己原不知道的，也在過去幾個月中被發現。我只是不斷提醒自己，餘生我可以用我的方式來來練習瑜珈–但現在，我在練習照顧我的孩子。

3.放棄”需要控制”。身為已練習瑜珈10年的人，我對身體有很棒的掌控。當我的老師告訴我提起我的胸部或收束mula bandha，我明白在我的頭上，在我的身上。但無論我多麼想要這個小人在我的肚子踢（我還沒有感到任何“顫動”），他都不會讓步。這個未出生的嬰兒現在控制我的吃（所有的時間），吃多少（很多），什麼樣的食物（大量的柑橘，顯然），何時去睡眠（盡可能），和撒尿時（大約每5分鐘）。我想要成為父母我必需去依照這些規則。我傻眼了！

4.回歸到初學者。以前姿勢中我的大腳趾是合併的，現在保持它們分開比較好。在站姿練習，以前我的腳是分開應該是3-4英尺，現在要更近一些。當每個人向左扭轉，我則轉向右- 也許不是全部。要記住很多事情，但我還是常常搞砸了我要記住的事。這抛去了我過去的練習，而改用我從來沒有想像的方式。但我不想出汗。我做我可以去做的，盡我所能的做我的身體能做的，並享受再次當一位初學者的機會。畢竟有初學者的心態應該是件好事吧？

5.每個人都有意見 - 忽略它，做你知道什麼是最適合自己和家人。…如果我從瑜伽練習學到了什麼，它是當我信任自己的天性和直覺時，如何去練習對他人的同理心﹔接受我的工作(懷孕)吧和對他人的好意表示感謝，而其他多餘的就讓他離去。

大部份的女人應該都有經歷過一段很享當母親的時期, 而我也不例外.

尤其是在我大姊好不容易懷孕且高齡生產完之後. 因母親堅持幫大姊

坐月子, 所以她與新生女兒就回到家中, 並且與我同住在我房裡一個

多月. 每天看著姊姊笑容滿面的哺育母乳, 也因而跟Baby幾乎完全黏

在一起, 每晚都看著小baby如錢幣魚般的附著在姊姊的懷裡雙雙入睡,

如此被這個小生命完全的信賴與需要的甜蜜模樣, 觸動了我心中母愛,

讓我也好想當母親, 而且期待能擁有這個美好的經驗！

而父母原已退休平淡且較無生氣的日常生活, 突然也變得活絡熱鬧起

來！母親忙裡忙外的準備月子餐, 而父親也想插上一腳的給意見與幫

忙照顧Baby. 雖然對於年邁的父母來說或許時而有些疲累, 但因被需

要的感覺, 對女兒的關愛, 還有初次當祖父母的歡欣, 讓他們的生活重

新有了重心與朝氣, 而且整個家中更是充滿了喜悅與生氣！每每吃飯

聚會時, 可愛的Baby總是成了眾人矚目的焦點, 歡笑與話題的來源！

Paula

這就是自然界生命的美, 它敞開了人心中的慈悲與愛, 讓人感染

到正面的能量, 以及生命循環延續的無限希望！

如果對「母親」的定義是：如同大地般無私的支持、奉獻、滋養、包容，那我是剛剛甦醒的母親。
 從懷孕開始，就期許自己要當一個好媽媽，於是翻閲許多書籍，甚至孩子還沒出生，就不惜重金買下成套潛能開發教具、童書。孩子還沒學會翻身，就不停在他眼前show各種圖片、國字。按摩、肢體開發遊戲，一樣不能少，睡覺時還要放音樂，刺激大腦發育。
 表面上看來，一切都是為他好，事實呢？當他長大，在學習成就上不如預期，我們便感到失望，甚至憤怒，於是開始抱怨、指責孩子不夠努力，辜負我的用心良苦，辜負我的「愛」。
 只是這樣的批評，對孩子何其無辜與沈重。他們從未開口要，卻得加倍償還；鼓起勇氣拒絕，還要面對「我是為你好」、「愛你」、「不知惜福、感恩」的指控。
 感謝瑜珈的學習，讓我驚覺自己是勒索，而非愛，是暴力的給予，而非真正不求回報。在「心的煉金術」中提到：我們可以用自己的方式愛人，卻不應要求對方用同樣方式愛我們，一旦有所求，愛就變成交易，不再無私，愛已非愛。
 大夢初醒的我，漸漸學會用陪伴代替主導，明白生命各有精彩，我不能為他們舖陳一帆風順的人生，能做的是：當他們振趐高飛時，當其躍入靑天的山巔；當他們墜落時，化為山谷中靑草軟泥，接他一把，讓他在我懷中流血噴淚，再自己爬起來。
 如同「大地之母」，永遠是我們腳下的支持，卻從不干預生命的進行。
 這位「內在母親」的覺醒，也教會我重新看待週遭人際關係：只要願意，就快樂去愛，不渴望報酬，不預設結果，有空間，愛才能自由流淌。

 Molly