目前分類:我的師訓日記 (5)

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她氣定神閒的各自坐在我著的左手邊 。 輕閉兩眼 ,慢慢的分享對清早仍有熱懊的溫度的想法後, 帶著所有夥伴們進行 Open Chanting , 三聲的Om ,在這樣的早上, 顫抖的音動 ,還是能聽的出來有人沒睡好覺 。

問問夥伴們對那個om的想法是什麼 ,有人拉出瑜珈經裏的解釋來。 嗯 ,是渾忳宇宙被創造的五個音聲,好, 至少幾年前我也是講這同樣的話 。不死心的看看他,能不能來個有趣的說說這件事。果然不負我望 ,小時候的記性好 ,把聽見廟裡和尚敲大鐘的  咚  給記了下來, 也是個om 。附帶的還分析了這近年來原本沒人知的梵唱像趕流行般的在各個健身中心或教室裏唱著, 沒多少人懂這要做什麼, 至少,對暢通呼吸功勞不可少。夥伴們的精神來開始扯著我的後腿說說那個om吧 。

我說

看見嬰兒在熟睡中,那種安詳寧靜不能吵的模樣是種無聲之聲, 眉頭開始皺起,小手握起拳頭 ,是準備啟動發作的聲音,臉部歪曲乾咳一聲是創造聲音 ,沒人來的及理會下拉起大嘴,聲音響起穿破屋頂,是萬物共振的聲音,牛奶餵進胃裡了,是種滿足延綿的聲音。尿片換好奶奶喝飽又是一個安詳甜靜心情好的無聲之音。

就這樣了

 

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練習日記-倒立                           明芳  11.27

在週日的師資班練習中,第一次的在夥伴的協助下做了手倒立,也是第一次有機會從不同的角度看這個世界,但是因為緊張不是太順利的結束了練習,於是這一週的練習重點就放在倒立。

在家中練習了幾次,依舊沒有辦法靠自己的能力完成倒立,但是過程中卻有很多收穫。以前自己是個怕失敗的人,第一次嘗試某件事的經驗如果不如預期或是不順利,我可能會就此放棄,但是從倒立的練習中我發現了自己克服了一些對失敗或未知的恐懼,也給自己多一些的空間學習和嘗試,算是一種意外的收穫。

另外,最近自己和身邊的朋友都遇到相似的問題,在與人相處的時候,我們常用自己習慣的模式套進每一種關係裡,遇到瓶頸時我們會思考是否需要改變自己的想法或作法,但是同時也會有另一種聲音告訴自己:「如果勉強改變,那就不是自己原來的樣子了阿」?

但是透過倒立的練習,我發現調整自己的想法與習慣有時候也是一種練習。同樣的事情,站在對方的角度看會有完全不同的結果,就像倒立時看到的這個世界是這麼不同。透過不斷的練習,身體能夠學會放鬆和相信自己,而完成倒立的動作,同樣的透過練習,相信我們也能放掉一些自己緊緊抓住的信念、習慣或是負面的情緒,慢慢的學會跨越每一個生命的課題。

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在這位夥伴的功課中提醒我好多的事  

      Ahimsa and Asnsa

    一開始聽到這個功課,就覺得頗為困惑什麼是瑜珈與不傷害,其思考邏輯一直朝著動作的安全性,還有如何設計替代動作與使用輔助器材的方向思考,但經過一番頭緒下和找同學研究討論,我們便再將在此問題,再問了一次海倫老師,而老師給我們的回答讓我們發現到在「不受傷」,這個討論上還有關乎心理層面的因素,也是為我所忽略的,原來我們在教課的言詞上,竟然也會造成學生心理細微的變化,甚至是傷害,有時候我們的求好心切帶給學生的教學,有可能是挫折或心理的傷害,在當下而我們不自知的,想著想著我意識到了,無形中原來我也帶給學生不少的傷害,這是我該好好檢討與反省的。

    在思考不傷害的過程中,我赫然發現到原來我自己也陷入了心理受傷這件事,這個情緒和心情是累積的,一點一滴的讓我在練習瑜珈上,築起了一座無形的高牆,他是被隱藏的,我刻意不去面對它的,

    我接觸瑜珈也有好長的一段時日了,在這段學習的過程回憶中,發生了許多事情,我的心從熱忱到逃避,而海倫老師的不傷害,讓我深深體會到原來我也是個受到傷害的人,而且這個傷害是慢慢累積的,曾幾何時我對瑜珈的初衷是這麼的熱情,但這份熱情已所剩無幾了,細細思索我到底發生了什麼事?答案逐漸的在我腦海浮出。

    對我而言深深瞭解到,「鼓勵」這件事能夠賦予人勇往向前的勇氣,面臨挫折當中,適時會因為這份雪中送炭,讓我們熱情的能量繼續燃燒發光,我本身是一個很討厭嚴肅事物的人,它會讓我畏懼學習,並想盡辦法逃離那個環境,我深深相信在學習過程中,不是一定只有用打罵教育的方式來教導學生,學習是要潛移默化的,還有讓學生保持著那份熱情,我們老師有時候囿於求好切下揠苗助長,往往反而適得其反,造成學生莫大壓力,甚至有時候一個眼神、一個動作、一句無心的用詞,都讓學生心靈上受到傷害!這是我們老師該反躬自省的。

    「瑜珈與不傷害」這個功課延伸了我內心深處的許多想法,是我刻意忽略遺忘的想法,從內心拿出來檢視一番,真的讓我感受到人心往往是這麼脆弱又這麼堅毅的,它只是需要適時鼓勵的幫助,還有支持與加油,或許這份學習的心就會無限的延展下去,而從新找回我的初衷與熱情,這是我當前的課題與考驗吧!

    留意我們所說的話、所做的事情…,有時候只是這份留意,你的鼓勵和傷害就在這麼一線之間,「拿捏」這個字眼,對我們真的是饒富涵義啊!

 

                                         

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 把爬山放進師訓的練習是個有趣的經驗 

那群平常在術科團體教學練習很生龍活虎的夥伴們  

活生生的被拖離開那種室內燈光好氣氛佳的場地 去實行在生活上另一種瑜珈練習 

領對隊搖指著遠遠的被灰雲蓋住而陽光從雲隙穿射出來照耀的山頭是健行的終點時  只聽見耳邊的蟬聲嘹亮有力  詭異氛圍剎時升起  

打從內湖金龍寺向上走後 一段不算長的陡坡讓心跳表馬上衝破180 下  清清喉嚨後試著調整呼吸節奏 穿著人字拖一步步踩向那條應該是許久沒人走過的山路  開始專心的觀察自己的走  在右腳跟先往下踩穩泥土後 再把右背部的肌肉擠向中間  那樣左腳向上踩踏時背包與身體的重心似乎就能移到中心軸線 嗯 有種輕盈漫步在雲端的步伐感受   想起昨天備課中的Bandha部份 索性開始邊走邊練習   有那麼一段時間心要出喉嚨的感覺沒有了

芒草高過腰部的位置 濃密的要用雙手先擋住前面的在尖聲後劃到面前數不清的銳利葉片 不能確定腳下剛剛踩住的什麼 就這樣只能往前走  唯一要做的 別把自己就這樣埋沒在這個不知名的祾線上  往前走  多麼像我們的生活啊  後面走過的無需回頭  前面的不知又會如何 而現在的只要大步專注的去感受那汗水溼透後方衣物 偶爾有風吹過的暢快 抿抿嘴唇所嚐到鹹的令人訝異的汗水  偶爾抬頭看看 大夥覺的有趣在青藍天空下大片橫過的雲   

別這樣急著往前走  等一下  跟我們一起看看這個颱風草的葉子 到底是有幾個摺阿  有人說摺線預言颱風來訪的次數  你看它是多少啊

 

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她氣定神閒的各自坐在我著的左手邊 。 輕閉兩眼 ,慢慢的分享對清早仍有熱懊的溫度的想法後, 帶著所有夥伴們進行 Open Chanting , 三聲的Om ,在這樣的早上, 顫抖的音動 ,還是能聽的出來有人沒睡好覺 。

問問夥伴們對那個om的想法是什麼 ,有人拉出瑜珈經裏的解釋來。 嗯 ,是渾忳宇宙被創造的五個音聲,好, 至少幾年前我也是講這同樣的話 。不死心的看看他,能不能來個有趣的說說這件事。果然不負我望 ,小時候的記性好 ,把聽見廟裡和尚敲大鐘的  咚  給記了下來, 也是個om 。附帶的還分析了這近年來原本沒人知的梵唱像趕流行般的在各個健身中心或教室裏唱著, 沒多少人懂這要做什麼, 至少,對暢通呼吸功勞不可少。夥伴們的精神來開始扯著我的後腿說說那個om吧 。

我說

看見嬰兒在熟睡中,那種安詳寧靜不能吵的模樣是種無聲之聲, 眉頭開始皺起,小手握起拳頭 ,是準備啟動發作的聲音,臉部歪曲乾咳一聲是創造聲音 ,沒人來的及理會下拉起大嘴,聲音響起穿破屋頂,是萬物共振的聲音,牛奶餵進胃裡了,是種滿足延綿的聲音。尿片換好奶奶喝飽又是一個安詳甜靜心情好的無聲之音。

就這樣了

 

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