Yogamind 瑜伽學校

根據天下文化預測

運動產業是21世紀最熱門的三大產業之一。

「Aerobics and Fitness Association of America美國有氧體適能協會」1983年成立於美國洛杉磯。現任會長Linda D. Pfeffer女士根據自己的有氧體適能體驗、科學驗證以及安全有效之體適能運動普及的必要創立了AFAA。20年來AFAA在美國境內的俱樂部與有氧教室舉辦超過2,500場具教育意義的研討會，並發展成為「世界最大體適能教育機構」。截至目前為止，在全球已有超過300,000人取得AFAA核發之國際認證，並活躍於全世界79個國家體適能業界。

【101年度個人教練第一期】

100/12/24-101/03/03 每週六早上08：00至13：00

合計9週48小時,地點：台元運動健身中心

新竹縣竹北市台元路26號3樓

電話 (03)552-6088傳真 (02) 2728-2984

【課程簡介】

日期       小時        課　　程　　內　　容

100/12/24       5      AFAA 簡介& 5Q / 解剖學–骨骼/肌肉 /了解健康

100/12/31       5      健康篩檢與風險評估、體能評估與體能評估實作

101/01/07       5      運動生理學、肌力與耐力訓練、阻力訓練器材說明

101/01/14       5      解剖學與肌動學、徒手肌力訓練與強度變化(一)

101/02/04       5      特殊族群、傷害預防、徒手肌力訓練與強度變化(二)

101/02/11       5      營養與體重管理、心肺功能訓練計畫

101/02/18       5      行為修正與溝通技巧、企業面向、柔軟度訓練

101/02/25       5      術科總複習

101/03/03       8      檢定模擬練習 (8小時) 共48小時

劉大敭Simon講師

輔仁大學體育系畢業

北德州大學人體運動學研究所

馬拉松路跑、自行車、鐵人三項選手

敎授個人課程、飛輪、瑜珈、墊上核心

具運動醫學背景，專長老人族群、帕金森症、脊椎術後復健、心血管、代謝疾病

陳彥羽Rain講師

大葉大學運動管理學系畢業

曾任台灣銀行籃球隊選手

台元運動健身中心總教練及教育訓練講師

敎授重量訓練、個人課程、墊上核心、功能性器材訓練及球類運動

＊孕婦瑜珈的好處
懷孕時因體型的改變，身體重心漸漸向前移，若沒有注意姿勢的正確，容易造成背痛。

而孕婦瑜珈除了加強背部肌肉群，也強調正確的體位法，課程內容設計不但減 輕懷孕時背痛情形，也降低將來背痛發生的機率。

孕婦瑜珈有別於其它的產前運動，除了加強姿勢的協調性也需配合呼吸調節法及冥想法，使得懷孕時身心靈達到寧靜平衡的狀態，進而營造良好的胎教環境。

＊何時可以開始做瑜珈？
在身體無不適的情形或醫師評估懷孕狀況已穩定，並在合格的教練帶領下才可安全的做運動。

歡迎懷孕12週以上的媽咪加入(每梯次10堂課，人數限10人， 臺安醫院產檢的孕婦另有媽媽專案)
上課地點：臺安醫院新起點運動中心(新大樓7樓)
報名詳情請洽：臺安醫院新起點運動中心 27718151分機2388或2387

美國瑜珈聯盟85小時瑜珈師資訓練 (台安醫院)

這是聯盟今年開始獨立於二百及五百小時以外師資訓練的課程，這意味著通過此課程後可向聯盟登記註冊成為此項合格的授課老師。

我們將學習並瞭解如何從不同的孕期､分娩至產後的生理、營養及心理階段的變化需求，進行提供適合的呼吸、體位法及靜心練習來因應任何不同形態下的教學訓練。孕婦們可以創造出額外的建康及自我覺知的狀態，改善焦慮及恐懼領悟到自信的生活態度將讓懷孕是個完整的身心增進的過程。

 在師資訓練的課程分娩的訓練課程中探討與夥伴於產兆啟動後，如何進行的舒緩不適的瑜珈方法：不同產程上的使用教學及生產的方式讓產婦轉移對疼痛的注意力，因而降低疼痛的感覺及探討。產後教學課程以進行在產後適當安全刺激鬆弛的腹部肌肉並且逐漸的強化的原則，及增進母親與孩子間心理情感聯繫的練習

費用 

1/20前優惠42500

課程價格 49000

 上課日期

2/25-3/31,2012

每週六晚間630-930

每週日早晨9-12 及下午130-530

上課地點

台安醫院新起點健康運動中心7樓

(Taiwan Adventist Hospital)

講師簡介： 

周輝政 

臺安醫院策略長

臺安醫院婦產科主治醫師

台灣大學醫學院婦產科助理教授

田慧玲 (Helen Tien)

Yogamind Yoga School (RYS) 創辦人

美國聯盟200小時瑜珈師資訓練講師

北京唯瑜珈國際聯盟瑜珈師資訓練講師

Pure Yoga (200 RYT)孕婦瑜珈師資訓練講師

葆體哈達瑜珈師資訓練講師

中華民國體適能哈達瑜珈師資訓練講師

每週三/六pm1:30-2:30
每週四 pm7:00~8:00(5/19正式開課)

幫助準媽媽舒緩懷孕下背痛及其他孕期不適現象。

孕婦體適能的練習可以增強懷孕這段生命歷程所需的信心與能力。

訓練骨盆底肌群，生產時更有力量推出寶寶，產後恢復也較快，緩解肩頸痠痛，
改善體態.。

小班教學,親切互動的上課方式讓你懷孕的每一天身心靈都健康快樂。


體驗地點新竹市湳雅街89號禪園會館2F
網站連接: http://www.come-here.com.tw

康麗適能市區教室聯絡專線: 5315868/ 0918816508


歡迎懷孕週數滿12週媽媽經醫生同意報名參加.
收費方式: 每堂400元整 一次購買八堂可享2400元優惠價

eMAIL: linda@come-here.com.tw

孕婦瑜珈新班開課

    歡迎滿十二週的孕媽媽來運動，與您的身體在汗水中對話將是一個全新的自覺，孩子也可以感受到您運動的喜悅喔！孕婦瑜珈的好處，等您親自來體驗。

 地點：愛米兒親子互動坊

地址：新北市新店區北新路二段171巷3號

            (捷運七張站2號出口步行一分鐘)

連絡電話：02-29160668  /  0911367433

師資：美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈合格師資

開課時段：早上A班  每週(二)、(五)  11:00 ～ 11:50

          早上B班  每週(二)、(五)  12:00 ～ 12:50

          下午A班  每週(二)、(五)  15:00 ～ 15:50

          下午B班  每週(二)、(五)  16:00 ～ 16:50

          晚上A班  每週(一)、(四)  19:00 ～ 19:50

          晚上B班  每週(一)、(四)  20:00 ～ 20:50

          ※  歡迎同好相約，五人即開班

費用：單堂500元，購買十堂九折優惠，購買二十堂八折優惠

※  運動是一生最有價值的好習慣，孕媽媽也別中斷運動喔!

透過國際嬰幼兒按摩協會講師的引導，讓親子在撫觸式 

的按摩中，嬰幼兒身心靈得以完整發展，父母更具自信 

和照護能力，使得親子間依附關係和諧美滿，是傳達愛

給孩子的最佳方式，也是最經濟實惠的親子活動喔！

招收對象：一歲半以內嬰幼兒與家長。

課    程：一週一次，五週為一個課程。

上課時間：星期日下午1:30-3:00

費    用：3000元(附贈冷壓按摩油)

招收人數：四組即開班。

上課地點：愛米兒親子互動坊(近七張捷運站2號出口)

報名專線：  02-29160668  /  0911367433

                   研習的主題包含以下各大章節

              新生

   暸解為什麼及如何進行串聯起完整的課程序列，

       及創造出具有主題性或是整體的練習

    學習如何在開放的課程中為一般族群及孕婦

         進行站立、平衡及旋轉系列的練習

              反轉

瑜珈經的研討及課堂呈現帶引靜心冥想的波動進入Asanas練習

                              後彎與倒轉

     根本架構

探討人體解剖學、瑜珈體位法正位及孕婦生理及食物與營養的關係

                              鎖印(Bandhas)

     開放/親近

在流動中的吸氣與吐氣中如何進入Vinyasa呼吸練習 Prananyama

               前彎、髖部開展及手平衡

       放鬆

放鬆是以一個開放的容納的態度來面臨日常生活及陣痛中的挑戰，

     Savasana、溫和體位法練習指導及口語的引導練習

上課日期

 孕婦瑜珈師資訓練 09 to  30/Apr./11'

  產後瑜珈師資訓練 07 to  29/ May./11'

 (Sat. 630-930pm , Sun. All day)

             流動瑜珈師資訓練 Vinyasa Yoga  06/Aug.  to  30/Oct./ 11`

        (Sat. 630-930pm , Sun. All  day) 

 *Vinyasa yoga 計有140小時配合產前 或 產後瑜珈師訓課程(各為40小時)，    共計課程時數200 小時費用。

  學費共計八萬五千元 。6/30前報名優惠價格七萬八千元整 (可以分期繳費)

 *選修單獨孕婦瑜珈或產後瑜珈師資訓練課程，報名價格-二萬六千五百元整 (參閱相關課程優惠方式)

  本項課程時數可向美國瑜珈聯盟申請繼續教育時數

 地點

台安醫院新起點健康運動中心7樓

(Taiwan Adventist Hospital)

 講師簡介： 

周輝政

臺安醫院預防醫學事業部主任

臺安醫院婦產科主治醫師

台灣大學醫學院婦產科助理教授

林崇銘

阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事、

阿南達瑪迦專任瑜伽教師十一年

阿南達瑪迦瑜伽師資訓練教師

劉大鶍

台灣美國運動醫學會證照考官

中華民國體能指導員證照考官 

美國運動醫學學會ACSM HFI證照

 田慧玲 (Helen Tien)

2008 Yoga Alliance (ERYT200)

Yogamind Yoga School

聯絡我們 E-mail : helenprenatalyoga@gmail.com 

              Cell phone: 0970-555-137

學習如何協助新生媽媽在經歷人生轉換的生活中去開啟與新生寶貝夥伴及律動的變動共同舞蹈 

在產後快速感受精力恢覆充沛和培養運動的習慣，回復在懷孕前的肌肉彈性，並促進活力，可以增進自信及面對變動的能力。

7-29/May/11'

 (Sat. 630-930pm ,Sun. 9 am -12 pm / 130-5 pm )

課程訓練時數40小時

費用 2萬6千5百元  (2月底前報名另有早鳥優惠22500元)

*本項課程時數可向美國瑜珈聯盟申請繼續教育時數

在生產過後若感受精力充沛時儘快恢復或培養運動的習慣，可幫助我們恢復在懷孕前的肌肉彈性，並促進活力，試著每天進行一小部分的練習，這樣的利益遠勝於停止好長一段時間偶爾的練習，同時，可以增進自信及鼓舞本身的士氣。

在剛生產後的骨盤區域正處於逐漸的閉合的狀態，過多的髖部區域伸展的姿勢練習，是不適合於在產後的六週內進行練習(剖腹產的觀察時間應延展較久)。對於在腹部及背部的練習，是一個重要的目標，應該避免在生產後的六個月內進行瑜珈中伸展很遠的體位法練練習，及在惡露未結束前就進行的倒立動作，及過度積極的腰椎向前伸展的姿勢。剖腹生產後，應等待4-6周後再恢復運動，且應先徵詢醫生同意在進行，如果會陰有裂開傷口，在傷口癒合前避免練習伸展的體位法。

敬請預約報名   團體小班教學