目前日期文章:200907 (6)

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她氣定神閒的各自坐在我著的左手邊 。 輕閉兩眼 ,慢慢的分享對清早仍有熱懊的溫度的想法後, 帶著所有夥伴們進行 Open Chanting , 三聲的Om ,在這樣的早上, 顫抖的音動 ,還是能聽的出來有人沒睡好覺 。

問問夥伴們對那個om的想法是什麼 ,有人拉出瑜珈經裏的解釋來。 嗯 ,是渾忳宇宙被創造的五個音聲,好, 至少幾年前我也是講這同樣的話 。不死心的看看他,能不能來個有趣的說說這件事。果然不負我望 ,小時候的記性好 ,把聽見廟裡和尚敲大鐘的  咚  給記了下來, 也是個om 。附帶的還分析了這近年來原本沒人知的梵唱像趕流行般的在各個健身中心或教室裏唱著, 沒多少人懂這要做什麼, 至少,對暢通呼吸功勞不可少。夥伴們的精神來開始扯著我的後腿說說那個om吧 。

我說

看見嬰兒在熟睡中,那種安詳寧靜不能吵的模樣是種無聲之聲, 眉頭開始皺起,小手握起拳頭 ,是準備啟動發作的聲音,臉部歪曲乾咳一聲是創造聲音 ,沒人來的及理會下拉起大嘴,聲音響起穿破屋頂,是萬物共振的聲音,牛奶餵進胃裡了,是種滿足延綿的聲音。尿片換好奶奶喝飽又是一個安詳甜靜心情好的無聲之音。

就這樣了

 

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在生產過後若感受精力充沛時儘快恢復或培養運動的習慣,可幫助我們恢復在懷孕前的肌肉彈性,並促進活力,試著每天進行一小部分的練習,這樣的利益遠勝於停止好長一段時間偶爾的練習,同時,可以增進自信及鼓舞本身的士氣。

在剛生產後的骨盤區域正處於逐漸的閉合的狀態,過多的髖部區域伸展的姿勢練習,是不適合於在產後的六週內進行練習(剖腹產的觀察時間應延展較久)。對於在腹部及背部的練習,是一個重要的目標,應該避免在生產後的六個月內進行瑜珈中伸展很遠的體位法練練習,及在惡露未結束前就進行的倒立動作,及過度積極的腰椎向前伸展的姿勢。剖腹生產後,應等待4-6周後再恢復運動,且應先徵詢醫生同意在進行,如果會陰有裂開傷口,在傷口癒合前避免練習伸展的體位法。

敬請預約報名   團體小班教學

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 把爬山放進師訓的練習是個有趣的經驗 

那群平常在術科團體教學練習很生龍活虎的夥伴們  

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她氣定神閒的各自坐在我著的左手邊 。 輕閉兩眼 ,慢慢的分享對清早仍有熱懊的溫度的想法後, 帶著所有夥伴們進行 Open Chanting , 三聲的Om ,在這樣的早上, 顫抖的音動 ,還是能聽的出來有人沒睡好覺 。

問問夥伴們對那個om的想法是什麼 ,有人拉出瑜珈經裏的解釋來。 嗯 ,是渾忳宇宙被創造的五個音聲,好, 至少幾年前我也是講這同樣的話 。不死心的看看他,能不能來個有趣的說說這件事。果然不負我望 ,小時候的記性好 ,把聽見廟裡和尚敲大鐘的  咚  給記了下來, 也是個om 。附帶的還分析了這近年來原本沒人知的梵唱像趕流行般的在各個健身中心或教室裏唱著, 沒多少人懂這要做什麼, 至少,對暢通呼吸功勞不可少。夥伴們的精神來開始扯著我的後腿說說那個om吧 。

我說

看見嬰兒在熟睡中,那種安詳寧靜不能吵的模樣是種無聲之聲, 眉頭開始皺起,小手握起拳頭 ,是準備啟動發作的聲音,臉部歪曲乾咳一聲是創造聲音 ,沒人來的及理會下拉起大嘴,聲音響起穿破屋頂,是萬物共振的聲音,牛奶餵進胃裡了,是種滿足延綿的聲音。尿片換好奶奶喝飽又是一個安詳甜靜心情好的無聲之音。

就這樣了

 

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Yoga Alliance
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)

這是一個創立於1999年為瑜珈老師們建立公正專業認證的平台,也是現今在美洲公認最據具有公信力的團體。在台灣的越來越多的健身中心專業瑜珈教室及個人指導練習老師都要具有聯盟下認證的200及500小時認證。

師資培訓後
若學員在課程及時間內完成在培訓期間,學術科的測試、隨課觀察、協助及家庭作業後,將可取得由註冊學校發出證書,並可上網向聯盟官方網站登錄取得證照。

在完成認證後
在聯盟制度下,每位合格的老師為能保持自我學習的專業態度下,仍需在固定的時間內完成基本的教學,及向在同樣具有聯盟註冊資格學校,拿取研習課程時數下申請資格延續或進入資深200及500小時老師資格。
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圓滿的瑜珈的實踐和輔具體位法來支持內分泌維護優選的激素平衡身體內部,讓免疫系統保留身體的健康和吞食變化的細胞,舒張的呼吸練習鼓舞淋巴流動。

鼓勵面對癌症的戰士們,能以一種自然及和善的身體活動、察覺及預防的生活方式,通過瑜珈的凝思和放鬆進行開放的準備狀態並沉澱頭腦,感受活存一個女性軀體固有的喜悅。

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